چگونه غبغب را از بین ببریم و چربی‌های اضافی زیر چانه را کاهش دهیم؟

غبغب، یا تجمع چربی در ناحیه زیر چانه، یکی از مشکلات زیبایی است که می‌تواند به دلایل مختلفی از جمله افزایش وزن، ژنتیک، افتادگی پوست و سبک زندگی ناسالم ایجاد شود. خوشبختانه، روش‌های متنوعی برای کاهش یا از بین بردن غبغب وجود دارد که بسته به شرایط فردی می‌توان از آن‌ها استفاده کرد.
برای کاهش غبغب، روش‌های طبیعی شامل تمرینات ورزشی، رژیم غذایی سالم و ماساژهای پوستی توصیه می‌شوند. این روش‌ها می‌توانند به تقویت عضلات گردن و فک کمک کرده و از افتادگی پوست جلوگیری کنند.همچنین، درمان‌های پزشکی مانند مزوتراپی، لیزر و لیپوساکشن به کاهش سریع‌تر چربی‌های موضعی در این ناحیه کمک می‌کنند.
در موارد شدیدتر که افتادگی پوست مشهود است، جراحی لیفت گردن یک گزینه مؤثر و دائمی محسوب می‌شود. انتخاب بهترین روش بستگی به عواملی مانند میزان چربی زیر چانه، خاصیت ارتجاعی پوست و توصیه پزشک متخصص دارد.

با ترکیب روش های طبیعی، می‌توان به تدریج از حجم غبغب کاست و پوست ناحیه چانه را سفت‌تر کرد.

تمرینات مخصوص چانه و گردن

ورزش‌های خاصی وجود دارند که می‌توانند به تقویت عضلات گردن و کاهش غبغب کمک کنند. انجام منظم این تمرینات می‌تواند نه‌تنها ظاهر غبغب را کاهش دهد، بلکه به بهبود فرم کلی فک و گردن نیز کمک کند:
تمرین بوسه آسمانی: سر را به سمت بالا ببرید و لب‌ها را به سمت بیرون بکشید، به مدت ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس رها کنید. این حرکت را ۱۰ بار تکرار کنید. این تمرین به تقویت عضلات زیر چانه و سفت شدن پوست کمک می‌کند.
تمرین زبان و سقف دهان: زبان خود را به سقف دهان فشار دهید و در عین حال چانه را پایین بیاورید. این حرکت باعث فعال شدن عضلات زیر فک و سفت شدن ناحیه غبغب می‌شود.
جویدن آدامس بدون قند: این کار به تمرین دادن عضلات فک و کاهش چربی کمک می‌کند و به مرور باعث تقویت عضلات این ناحیه خواهد شد.
چرخش گردن: سر خود را به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانید. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید تا عضلات گردن تقویت شوند و افتادگی پوست کاهش یابد.

رژیم غذایی سالم و کاهش وزن

رژیم غذایی نقش مهمی در کاهش چربی‌های موضعی بدن از جمله چربی‌های زیر چانه دارد. برای رسیدن به بهترین نتایج، رعایت نکات زیر توصیه می‌شود:
مصرف مواد غذایی کم‌چرب و سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب به کنترل وزن کمک می‌کند.
کاهش مصرف قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده مانند نان سفید، برنج سفید و شیرینی‌ها باعث کاهش چربی اضافی در بدن و به‌ویژه ناحیه غبغب می‌شود.
نوشیدن آب کافی (حداقل ۸ لیوان در روز) برای جلوگیری از احتباس مایعات، افزایش متابولیسم و بهبود خاصیت ارتجاعی پوست ضروری است.
مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان مانند چای سبز، توت‌ها و مرکبات به کاهش التهاب و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

ماساژ صورت و گردن

ماساژ یکی از روش‌های مؤثر برای کاهش غبغب است. این کار باعث تحریک جریان خون، کاهش التهاب و تقویت پوست می‌شود.

در برخی موارد، روش‌های طبیعی ممکن است کافی نباشند و افراد به دنبال درمان‌های پزشکی برای کاهش یا از بین بردن غبغب باشند. درمان‌های پزشکی و زیبایی روش‌های پیشرفته‌ای را ارائه می‌دهند که می‌توانند نتایج سریع‌تری نسبت به ورزش و رژیم غذایی داشته باشند.
این روش‌ها معمولاً کم‌تهاجمی‌تر بوده و برای افرادی مناسب هستند که تمایل به انجام جراحی ندارند.

لیپوماتیک غبغب

لیپوماتیک غبغب، که به آن لیپوماتیک ساب‌منتال نیز گفته می‌شود، روشی است که با استفاده از امواج اولتراسونیک و مکش لوله نازکی به نام کانولا، چربی‌های اضافی ناحیه چانه، خط فک و گردن را به‌طور دائم از بین می‌برد.
این روش برای افرادی مناسب است که با وجود تلاش‌های متعدد برای کاهش وزن، همچنان دچار چاقی موضعی در ناحیه غبغب هستند.
مزایای لیپوماتیک غبغب شامل فرم‌دهی بهتر صورت، خونریزی کمتر نسبت به روش‌های سنتی لیپوساکشن و کاهش خطراتی مانند عفونت و انسداد عروق است.

مزوتراپی

مزوتراپی یک روش درمانی است که شامل تزریق موادی مانند آنزیم‌ها، ویتامین‌ها و مواد چربی‌سوز به لایه‌های زیرین پوست می‌شود. این ترکیبات باعث لیپولیز یا تجزیه چربی‌های موضعی شده و از طریق سیستم لنفاوی دفع می‌شوند و به بهبود خاصیت ارتجاعی پوست کمک می‌کند.
معمولاً بین یک تا سه جلسه درمانی لازم است و تغییرات پس از چند ماه قابل مشاهده است.
این روش کم‌تهاجمی بوده و عوارض جانبی کمی دارد، اما برای رسیدن به بهترین نتیجه باید تحت نظر پزشک متخصص انجام شود.

هایفوتراپی (HIFU)

هایفوتراپی یک روش غیرتهاجمی است که از امواج اولتراسوند با فرکانس بالا برای سفت کردن پوست و کاهش چربی‌های ناحیه غبغب استفاده می‌کند.
این روش معمولاً نیاز به دوره نقاهت ندارد و نتایج آن به‌تدریج در طی چند ماه ظاهر می‌شود.

کرایولیپولیز

در این روش، با استفاده از سرما، سلول‌های چربی در ناحیه غبغب منجمد و تخریب می‌شوند. بدن به‌تدریج این سلول‌های چربی مرده را دفع می‌کند که منجر به کاهش حجم غبغب می‌شود.
این روش غیرتهاجمی است و معمولاً به چند جلسه درمانی نیاز دارد.

لیزر

در این روش از انرژی لیزر برای شکستن و از بین بردن سلول‌های چربی استفاده می‌شود. این فرآیند همچنین تولید کلاژن را تحریک کرده و باعث سفت شدن پوست می‌شود.
لیزر نیاز به دوره نقاهت کمی دارد.

برای افرادی که به دنبال نتایج سریع‌تر و ماندگارتر هستند، روش‌های جراحی می‌تواند گزینه مناسبی باشد.

لیفت گردن

لیفت گردن یک روش جراحی مؤثر برای حذف چربی‌های اضافی و سفت کردن پوست شل شده در ناحیه گردن و چانه است.
این روش معمولاً برای افرادی که افتادگی شدید پوست دارند و از روش‌های غیرجراحی نتیجه مطلوب نگرفته‌اند، توصیه می‌شود. در این جراحی، پوست اضافی برداشته شده و عضلات گردن سفت می‌شوند تا ظاهری جوان‌تر و محکم‌تر ایجاد شود.
دوره نقاهت این روش نسبتاً طولانی است و نیاز به مراقبت‌های پس از عمل دارد، اما نتایج آن دائمی و چشمگیر خواهد بود.

لیپوساکشن غبغب

لیپوساکشن یک روش جراحی است که چربی‌های اضافی را از ناحیه غبغب خارج می‌کند.
این روش معمولاً تحت بی‌حسی موضعی انجام شده و نتایج آن فوری و دائمی است. با این حال، ممکن است برای افرادی که پوست افتاده دارند، نیاز به ترکیب آن با روش‌های لیفتینگ باشد.

جراحی زیبایی چانه (منتوپلاستی)

در برخی موارد، شکل یا اندازه چانه می‌تواند به ظاهر غبغب کمک کند. جراحی زیبایی چانه می‌تواند با تغییر شکل یا اندازه چانه، تعادل بهتری در صورت ایجاد کرده و ظاهر غبغب را کاهش دهد.

مشاوره با پزشک متخصص: قبل از تصمیم‌گیری برای هر نوع جراحی، مشاوره با یک جراح پلاستیک دارای مجوز بورد ضروری است. در طول این مشاوره، جراح سابقه پزشکی بیمار را ارزیابی می‌کند، معاینه فیزیکی انجام می‌دهد و در مورد خطرات و مزایای بالقوه این روش صحبت می‌کند.
انتظارات واقع‌بینانه: مهم است که انتظارات واقع‌بینانه‌ای از نتایج جراحی داشته باشید و بدانید که هر روش ممکن است محدودیت‌ها و عوارض خاص خود را داشته باشد.
مراقبت‌های پس از عمل: پس از جراحی، رعایت دقیق دستورالعمل‌های پزشک برای بهبود سریع‌تر و کاهش خطر عوارض ضروری است.

برای افرادی که به دنبال روش‌های سریع و مؤثر برای از بین بردن غبغب هستند، درمان‌های پزشکی و زیبایی می‌توانند بهترین گزینه باشند. روش‌هایی مانند مزوتراپی، لیزر، لیپوساکشن و جراحی لیفت گردن هر کدام می‌توانند بسته به شرایط فردی، نتایج قابل توجهی ارائه دهند. مزوتراپی و لیزر گزینه‌های غیرتهاجمی با دوره نقاهت کوتاه هستند، در حالی که لیپوساکشن و لیفت گردن برای افرادی که به دنبال نتایج دائمی‌تر هستند، انتخاب بهتری محسوب می‌شوند.
همچنین، ترکیب این روش‌های درمانی با سبک زندگی سالم، ورزش‌های مخصوص و رژیم غذایی مناسب، تأثیر بیشتری در کاهش غبغب و حفظ نتایج خواهد داشت.دکتر غلامحسین حیات‌اله جراح پلاستیک در آبادان، با بهره‌گیری از جدیدترین تکنیک‌های لیفت و حذف چربی، جراحی غبغب را با دقت بالا و مطابق با استانداردهای ایمنی انجام می‌دهد و می تواند به شما کمک کند تا بهترین روش را برای رسیدن به چهره‌ای متناسب و جذاب انتخاب کنید.اگر به دنبال زاویه‌سازی فک، کاهش چربی اضافی زیر چانه و دستیابی به چهره‌ای متناسب‌تر و جوان‌تر هستید، همین حالا از طریق دکمه دریافت نوبت، وقت مشاوره خود را رزرو کنید.

منابع
hopkinsmedicine
clevelandclinic